Todos tenemos nuestras propias formas de vivir una vida que tenga sentido para nosotros. Sin embargo, cuando no nos sentimos nosotros mismos o nos sentimos estresados, es importante tener métodos saludables para sobrellevar la situación. Puede tomar en cuenta las siguientes acciones para construir su bienestar y los recursos que lo ayudarán a superar los momentos difíciles.

Manténgase saludable

  • Consuma agua y alimentos saludables.
  • Evite cantidades excesivas de cafeína y alcohol.
  • No consuma tabaco ni drogas ilegales.
  • Duerma y descanse lo suficiente.
  • Haga ejercicio físico.

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Use formas prácticas para relajarse

  • Relaje su cuerpo con frecuencia haciendo las cosas que funcionan para usted: respire profundamente, realice ejercicios de estiramiento, medite, participe en pasatiempos placenteros o incluso haga algo tan sencillo como lavarse la cara y las manos.
  • Tómese el tiempo entre las actividades estresantes y haga algo divertido después de una tarea difícil.
  • Use el tiempo libre para relajarse: coma bien, lea, escuche música o hable con la familia.
  • Hable de sus sentimientos con sus seres queridos y amigos con frecuencia.

Preste atención a su cuerpo, sentimientos y espíritu

  • Reconozca y preste atención a las señales de advertencia tempranas de estrés.
  • Reconozca cómo sus propias experiencias pasadas afectan su forma de manejar este evento y piense en cómo manejó los eventos pasados. Concéntrese en las formas en que los manejó bien.
  • Tenga en cuenta que sentirse estresado, deprimido, culpable o enojado es común después de un evento traumático.
  • Tómese un tiempo para renovar su espíritu a través de la meditación, la oración o ayudando a otras personas necesitadas.

Obtenga más información sobre cómo manejar el estrés (PDF)
Información para niños (PDF)

Estamos todos juntos en esto

¿Necesita hablar con alguien? Hay apoyo disponible.

Las líneas de apoyo emocional (“Warmlines”) ofrecen apoyo gratuito y confidencial por teléfono o mensaje de texto para personas que desean hablar con alguien, pero que no se encuentran en una situación de crisis.

Minnesota Warmline

Abierta los 7 días de la semana, de 9 a.m. a 9 p.m.

Llame al 651-288-0400 o al 855-WARMLINE, o envíe un mensaje de texto con la palabra "support" al 85511.

Peer Support Connection MN Warmline

bierta los 7 días de la semana, de 5 p.m. a 9 a.m.

Llame o envíe un mensaje de texto al 1-844-739-6369.

Para hablar con una persona de apoyo entre pares que sea afroamericana, llame al 1-855-244-5050 los martes y jueves, de 5 p.m. a 9 a.m.

¿Está usted o alguien que conoce pasando por una crisis de salud mental?

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